ဦးေႏွာက္၏ လုပ္ေဆာင္မႈ ေကာင္းေစရန္ လိုအပ္ေသာ စြမ္းအင္မ်ား

ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈအတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို အေကာင္းဆံုးေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့ အဟာရေတြရွိပါတယ္။ ဒီအာဟာရေတြကို ျပည့္၀ေအာင္ စားေပးမွသာ ဦးေႏွာက္ဟာ အေကာင္းဆံုး လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ေအာက္ပါအစားအစာေတြကို သင္စားသံုးေပးရမယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
၁။ ပ်ားရည္ မွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္၊ နဲ႕ အင္ဇိုင္းေတြက ဦးေႏွာက္ေတြးေခၚႏိုင္စြမ္းအားနဲ႔ ဖန္တီးႏိုင္စြမ္းအားတို႔ကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အာရံုစူးစိုက္မႈေကာင္းကာ ဖိစီးမႈေတြ ကင္းေနပါလိမ့္မယ္။ နံနက္စာ စားၿပီးခ်ိန္မွာ ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းခန္႕စားေပးျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၂။ ငါးနဲ႕ ပင္လယ္စာ ေတြက ဦးေႏွာက္အတြက္ အလြန္ေကာင္းတဲ့ အဟာရေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအစားအစာမွာပါတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ဟာ ႏိုးၾကားေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို တက္ၾကြေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္လို႔ပါ။ ငါးဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈကိုလည္း လႈံ႕ေဆာ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ တစ္ပတ္မွာ ၂/၃ ႀကိမ္ခန္႔ စားေပးသင့္ပါတယ္။
၃။ တ႐ုတ္နံနံ မွာပါတဲံ မရွိမျဖစ္ဆီနဲ႔ အင္ဆူလင္နဲ႕တူတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို အလြန္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေခါင္းတျခမ္းကိုက္တာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကိုပါ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္လို႔ပါ။
၄။ ပဲပိစပ္ မွာပါတဲ့ လက္ဆီသင္ နဲ႔ ဗီတာမင္ B1တို႔က ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြအၾကား ဆက္သြယ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြကို ျမန္ျမန္ေရာက္ရွိေစပါတယ္။ ေန႕စဥ္ ပဲႏို႔ တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
၅။ ငွက္ေပ်ာသီး ဟာလည္း ဦးေႏွာက္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါတဲ့ ဆီ႐ိုတိုနင္ က အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုပါ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ ၁ လံုးမွ ၂ လံုးထိ စားေပးသင့္ပါတယ္။
၆။ ေထာပတ္သီး မွာ ဗီတာမင္ B1၊ သံဓာတ္နဲ႕ ပိုတက္စီယမ္တို႔ မ်ားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ နာ့ဗ္ေၾကာထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ေထာပတ္သီးတစ္လံုးရဲ႕ တစ္၀က္ခန္႕ကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
၇။ ဇာတိပၸိဳလ္သီး မွာ ပါတဲ့ မရွိမျဖစ္ဆီဟာ စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းေစၿပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြမႈကို ျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၈။ င႐ုတ္သီး မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီနဲ႔ တျခားဓာတ္ေတြက ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာကို က်ယ္ေစပါတယ္။ ငရုတ္သီးထဲက Capsaicin ဟာ အန္ေဒၚဖင္ေဟာ္မုန္းကို ထြက္ရွိေစပါတယ္။အန္ေဒၚဖန္ေဟာ္မုန္းဟာ အေကာင္းျမင္စိတ္ကို တိုးေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္တဲ့။
၉။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ဟာဦးေႏွာက္ထဲမွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိတာေၾကာင ေန႔စဥ္ အနည္းဆံုးၾကက္သြန္ျဖဴ ၁မႊာကို စားေပးမယ္ဆိုရင္ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ထဲက ေအာက္စီဂ်င္ကို သိသိသာသာ တိုးေစပါတယ္။
၁၀။ နာနတ္သီးမွွာပါ၀င္တဲ့ ထရစ္ပတိုဖန္ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ဟာ စိတ္အပန္းေျပေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါသတဲ့။
လူတိုင္းဟာေန႕စဥ္ ဦးေႏွာက္ကို အသံုးျပဳေနရတဲ့အတြက္ ဦးေႏွာက္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြကို ပါ၀င္ေအာင္ စားေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။