၁။ ေလ့လာမႈေတြအရ ညဘက္ ခဏ ခဏ လန္႔ႏိုးျခင္းမရွိဘဲ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္သူ တစ္ေယာက္မွာ ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအားစနစ္ေတြ တိုးပြားေစႏိုင္ၿပီး ေတာ္႐ံုေရာဂါေတြလည္း မျဖစ္ေစႏိုင္ဘူးလို႔ ဆိုထားပါတယ္။
၂။ ကေလးငယ္ေတြနဲ႕ အသက္ႀကီးသူေတြဟာ အရြယ္ေရာက္ၿပီး သူထက္ အိပ္ခ်ိန္ လံုေလာက္ဖို႔ လိုပါသတဲ့။ အိပ္ခ်ိန္နည္းလြန္းရင္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို တိုးပြားေစၿပီး ႀကီးထြားမႈ ေဟာ္မုန္းကို တိုးပြားေစလို႔ အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
၃။ ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ျခင္းဟာ အင္ဆူလင္ထုတ္လုပ္မႈ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို တိုးျမွင့္ေစတာေၾကာင့္ ေသြးခ်ိဳဆီးခ်ိဳေရာဂါ (အမ်ိဳးအစားႏွစ္) ကို ကာကြယ္္ရာေရာက္ပါတယ္လို႔လည္း ဆိုထားပါတယ္။
၄။ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းလိုသူမ်ားအေနႏွင့္လည္း ေကာင္းမြန္ ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစ ျခင္း ျဖင့္ ထိန္းသိမ္းလို႔ရပါတယ္တဲ့။ အိပ္စက္ခ်ိန္ နည္းၿပီး ေကာင္းစြာအိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္သူအတြက္ အဆီေလာင္ ကၽြမ္းမႈေနွးေစၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေဟာ္မုန္း ဂရီလင္ မ်ားစြာထြက္ရွိေစလို႔ပါတဲ့။
၅။ ေကာင္းမြန္ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္စက္ႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ မွတ္သားႏိုင္စြမ္းရည္ျမင့္မားကာ မွတ္ဥာဏ္ကို တိုးပြားေစႏိုင္လို႔ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္းေတြကို ျမင့္မားေစတယ္လို႔လည္း ဆိုထားပါတယ္။
၆။ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းၿပီး ၾကည္လင္ေနတဲ့ သင္ရဲ႕စိတ္ဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကို ဖန္တီးေပးႏိုင္သလို သင့္ကို ဟာသဥာဏ္ေတြတိုးပြားေစႏိုင္ပါတယ္။
ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္တဲ့ အတြက္ အထက္ပါ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ရရွိခံစားႏိုင္သလို ေကာင္းစြာအိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုရင္ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ
၂။ ကေလးငယ္ေတြနဲ႕ အသက္ႀကီးသူေတြဟာ အရြယ္ေရာက္ၿပီး သူထက္ အိပ္ခ်ိန္ လံုေလာက္ဖို႔ လိုပါသတဲ့။ အိပ္ခ်ိန္နည္းလြန္းရင္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို တိုးပြားေစၿပီး ႀကီးထြားမႈ ေဟာ္မုန္းကို တိုးပြားေစလို႔ အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
၃။ ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ျခင္းဟာ အင္ဆူလင္ထုတ္လုပ္မႈ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို တိုးျမွင့္ေစတာေၾကာင့္ ေသြးခ်ိဳဆီးခ်ိဳေရာဂါ (အမ်ိဳးအစားႏွစ္) ကို ကာကြယ္္ရာေရာက္ပါတယ္လို႔လည္း ဆိုထားပါတယ္။
၄။ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းလိုသူမ်ားအေနႏွင့္လည္း ေကာင္းမြန္ ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစ ျခင္း ျဖင့္ ထိန္းသိမ္းလို႔ရပါတယ္တဲ့။ အိပ္စက္ခ်ိန္ နည္းၿပီး ေကာင္းစြာအိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္သူအတြက္ အဆီေလာင္ ကၽြမ္းမႈေနွးေစၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေဟာ္မုန္း ဂရီလင္ မ်ားစြာထြက္ရွိေစလို႔ပါတဲ့။
၅။ ေကာင္းမြန္ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္စက္ႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ မွတ္သားႏိုင္စြမ္းရည္ျမင့္မားကာ မွတ္ဥာဏ္ကို တိုးပြားေစႏိုင္လို႔ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္းေတြကို ျမင့္မားေစတယ္လို႔လည္း ဆိုထားပါတယ္။
၆။ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းၿပီး ၾကည္လင္ေနတဲ့ သင္ရဲ႕စိတ္ဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကို ဖန္တီးေပးႏိုင္သလို သင့္ကို ဟာသဥာဏ္ေတြတိုးပြားေစႏိုင္ပါတယ္။
ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္တဲ့ အတြက္ အထက္ပါ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ရရွိခံစားႏိုင္သလို ေကာင္းစြာအိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုရင္ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ
No comments:
Post a Comment