၁။ နံနက္စာစားတာက ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းကို ေကာင္းေစလို႔ပါ တဲ့။
နံနက္စာကို မစားဘဲေနရင္ ဇီ၀ႏႈန္းျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းေႏွးၿပီးစြမ္းအင္ေတြကိုသိုေလွာင္ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ နံနက္စာကို ပံုမွန္ စားတဲ့သူေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ႔က်ေစတာေၾကာင့္ အ၀လြန္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းပါလိမ့္မယ္။ နံနက္စာကို အိပ္ရာကႏိုးၿပီး တစ္နာရီအတြင္းမွာ စားေပးရင္ ဇီ၀ျဖစ္ပ်က္မႈကို ပိုေကာင္းေစပါတယ္။
၂။ နံနက္စာစားတာက အခ်ိဳစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစလို႔ပါတဲ့။
နံနက္စာထဲမွာ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာေတြနဲ႕ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးစတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြ ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္ေအာင္စားသံုးေပးတာက စြမ္းအင္ကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သၾကားပါတဲ့ မုန္႔ပဲသေရစာေတြနဲ႕ အခ်ိဳစာေတြ စားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
၃။ အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာေတြျဖစ္တဲ့ နံနက္စာေကြကာ၊ အၫိုေရာင္ေပါင္မုန္႔၊ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးစတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့ နံနက္စာကို စားေပးတာက ဆာေလာင္မႈကိုေလ်ာ႔ေစၿပီး ေန႔လယ္စာမစားခင္နဲ႔ ညစာမစားခင္မွာ သေရစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္မႈေၾကာင့္ ၀မ္းမွန္မွန္သြားေစၿပီး ၀မ္းဗိုက္ကို ခ်ပ္ရပ္ေစပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ညအိပ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ အစာအိမ္ဟာ အစာနဲ႔ အနည္း ဆံုး ၈နာရီမွ ၁၀ နာရီထိ ကင္းကြာေနတာေၾကာင့္ ဘာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ မနက္စာကို ေကာင္းေကာင္းစားေပးသင့္ပါတယ္။ ေန႔တစ္ေန႕ရဲ႕ ပထမဆံုးအစာျဖစ္တဲ့ မနက္စာကို မစားဘဲေက်ာ္လႊားၾကသူေတြဟာ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့အစာေတြကို ျမင္တဲ့အခါ ပိုၿပီးစိတ္လႈပ္ရွားေအာင္ ဦးေႏွာက္က လႈံ႕ေဆာ္ေပးေနပါတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ
နံနက္စာကို မစားဘဲေနရင္ ဇီ၀ႏႈန္းျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းေႏွးၿပီးစြမ္းအင္ေတြကိုသိုေလွာင္ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ နံနက္စာကို ပံုမွန္ စားတဲ့သူေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ႔က်ေစတာေၾကာင့္ အ၀လြန္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းပါလိမ့္မယ္။ နံနက္စာကို အိပ္ရာကႏိုးၿပီး တစ္နာရီအတြင္းမွာ စားေပးရင္ ဇီ၀ျဖစ္ပ်က္မႈကို ပိုေကာင္းေစပါတယ္။
၂။ နံနက္စာစားတာက အခ်ိဳစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစလို႔ပါတဲ့။
နံနက္စာထဲမွာ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာေတြနဲ႕ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးစတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြ ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္ေအာင္စားသံုးေပးတာက စြမ္းအင္ကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သၾကားပါတဲ့ မုန္႔ပဲသေရစာေတြနဲ႕ အခ်ိဳစာေတြ စားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
၃။ အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာေတြျဖစ္တဲ့ နံနက္စာေကြကာ၊ အၫိုေရာင္ေပါင္မုန္႔၊ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးစတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့ နံနက္စာကို စားေပးတာက ဆာေလာင္မႈကိုေလ်ာ႔ေစၿပီး ေန႔လယ္စာမစားခင္နဲ႔ ညစာမစားခင္မွာ သေရစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္မႈေၾကာင့္ ၀မ္းမွန္မွန္သြားေစၿပီး ၀မ္းဗိုက္ကို ခ်ပ္ရပ္ေစပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ညအိပ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ အစာအိမ္ဟာ အစာနဲ႔ အနည္း ဆံုး ၈နာရီမွ ၁၀ နာရီထိ ကင္းကြာေနတာေၾကာင့္ ဘာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ မနက္စာကို ေကာင္းေကာင္းစားေပးသင့္ပါတယ္။ ေန႔တစ္ေန႕ရဲ႕ ပထမဆံုးအစာျဖစ္တဲ့ မနက္စာကို မစားဘဲေက်ာ္လႊားၾကသူေတြဟာ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့အစာေတြကို ျမင္တဲ့အခါ ပိုၿပီးစိတ္လႈပ္ရွားေအာင္ ဦးေႏွာက္က လႈံ႕ေဆာ္ေပးေနပါတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ
No comments:
Post a Comment