Computer ေရွ႕၌ အထိုင္မ်ားသူမ်ား အေၾကာတက္ၿပီး ေခါင္းကုိက္ျခင္း

ေမး -  ကြ်န္ေတာ္က Computer ေရွ႕မွာအထိုင္မ်ားသူပါ။ အခုတေလာ အေၾကာေတြတက္ၿပီး ေခါင္းကုိက္ကိုက္ေန ပါတယ္။ ဘယ္လိုကုသမွု ခံယူရမလဲသိပါရေစခင္ဗ်ာ။

ေျဖ - ကြန္ပ်ဴတာ ေရွ႕မွာ အထိုင္မ်ားၿပီး အလုပ္လုပ္ရသူမ်ားမွာ အခ်ိန္ ၾကာရွည္ လုပ္ရလို႔ေသာ္လည္းေကာင္း၊ အလုပ္လုပ္ေနစဥ္ ကိုယ္ေနဟန္ ထား မမွန္မႈေၾကာင့္ လည္းေကာင္း ဇက္ေၾကာတက္၊ မူးေမာ္၊ ကိုယ္၊ လက္ေညာင္းကိုက္၊ အေၾကာတက္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေတြ မျဖစ္ေအာင္ အတိုင္းအတာ တစ္ခုအထိ ကာကြယ္ႏိုင္ေပမယ့္ ျဖစ္လာ ရင္ေတာ့ အနား ယူရမွာပါ။ ေခါင္းကိုက္တာ မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ ျဖစ္လာမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ပါရာစီတေမာလို အစာအိမ္ကို မထိခိုက္ေစတဲ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။  ေဆးပူလိမ္းလိုက လိမ္းႏိုင္ပါတယ္။  ဒါေပမယ့္ ေညာင္းလို႔ ဇက္ေၾကာ ႏွိပ္နယ္ျခင္း၊ ဇက္ကို ဂြၽတ္ခနဲျမည္ေအာင္ ခ်ိဳးတာမ်ိဳးကိုေတာ့ အထူးသတိျပဳ ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။  အႏွိပ္မေတာ္၊ အခ်ိဳးမေတာ္ရင္ အက်ိဳးထက္ အဆိုးျဖစ္ တတ္လို႔ပါ။ 

ကိုယ္ဟန္အေနအထားမမွန္ရင္ ၾကာလာရင္ ေက်ာ႐ိုးဆစ္ေလးေတြ မူမမွန္တဲ့ ဖိအားနဲ႔ ပြတ္တိုက္မႈေၾကာင့္ အ႐ိုးက်ီးေပါင္းတက္ တတ္တာမို႔ အလုပ္လုပ္စဥ္ ကိုယ္ဟန္အေနအထား မွန္ကန္စြာ ရွိေနဖို႔က လြန္စြာမွ အေရးပါလွပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာအသုံးျပဳစဥ္ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားကို သတိထားျခင္းျဖင့္ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၊ ေခါင္းမူးေခါင္းကိုက္ျခင္းစတဲ့ ကိုယ္ဟန္ အေနအထားဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ားကို အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိ ကာကြယ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

ကြန္ပ်ဴတာသုံးတဲ့ ေနရာဟာ အလင္းေရာင္ေကာင္းစြာရရွိေနဖို႔ လိုပါတယ္။  ေမာ္နီတာကို ေသာ္လည္းေကာင္း၊ မ်က္လုံးကိုေသာ္လည္းေကာင္း အလင္းေရာင္ တိုက္႐ိုက္ထိုးမေနရပါဘူး။

ထိုင္ခုံဟာ သက္ေတာင့္သက္သာရွိတဲ့ ခံုမ်ိဳးျဖစ္သင့္ပါတယ္။  အထက္ေအာက္ အနိမ့္အျမင့္ညႇိႏိုင္တဲ့ ခုံမ်ိဳးျဖစ္ရင္ေတာ့ အသုံးျပဳသူရဲ့ အရပ္အေမာင္း၊ ကိုယ္ဟန္ေနထားေပၚ မူတည္ၿပီး အနိမ့္အျမင့္ညႇိလို႔ရလို႔ အသင့္ေတာ္ဆုံးပါ။

ကြန္ပ်ဴတာ အသုံးျပဳရန္ ထိုင္ေနစဥ္ လူရဲ့ ကိုယ္ဟန္အေနအထားဟာလည္း မတ္ေနရပါမယ္။ ေခါင္း၊ လက္ျပင္၊ ေၾကာ၊ ခါးစတဲ့ ေနရာ မ်ားမွာ ကိုင္းမေနရပါဘူး၊ ကုန္းမေနရပါဘူး၊ ေကာ့မေနရပါဘူး။  နားရြက္၊ ပခုံးနဲ႔ တင္ပါးတို႔ဟာ မတ္မ်ဥ္းတစ္ေၾကာင္းတည္းေပၚမွာ က်ေရာက္ေနရပါမယ္။  ပံုမွန္ကိုယ္ဟန္အေနအထား ရွိေနသူတစ္ဦးမွာ ဇက္နဲ႔ ခါးေနာက္ပိုင္းေနရာမွာ ခြက္ေနတာမို႔ အဲဒီေနရာကို ျဖည့္ေပးဖို႕ ကူရွင္၊ backrest စတဲ့ ပစၥည္းေတြကို သုံးျခင္းအားျဖင့္ ဇက္နဲ႔ ခါးေနရာေတြမွာ ႂကြက္သားေတာင့္တင္းျပီး အေၾကာတက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာေမာ္နီတာ မ်က္ႏွာျပင္ရဲ့ အထက္သုံးပံုတစ္ပံုဟာ မ်က္လုံးနဲ႕ တည့္တည့္ရွိေနရပါမယ္။  စာရြက္/စာအုပ္ကေန စာကို ကူး႐ိုက္ရမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ စာရြက္/စာအုပ္ ေထာက္တိုင္ သို႔မဟုတ္ စာရြက္/စာအုပ္ကိုယ္တိုင္ကို ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ ကပ္လ်က္ မ်က္လုံးနဲ႔ တစ္တန္းတည္းထားသင့္ပါတယ္။  ကြန္ပ်ဴတာတင္တဲ့ ခံု/စားပြဲေပၚမွာ ခ်ထားျပီး ၾကည့္႐ိုက္တာမ်ိဳးက ဇက္နဲ႕ မ်က္လုံး အားပိုစိုက္ရၿပီး ဇက္ရဲ့ အေနအထားဟာလည္း မမွန္လို႔ ဇက္ေၾကာတက္၊ မူးေမာ္တတ္ပါတယ္။  စာ႐ိုက္ေနစဥ္ မွာ ေခါင္းဟာ ေရွ႕ တည့္တည့္က ေမာ္နီတာကိုပဲ ၾကည့္ေနရမွာျဖစ္ျပီး ေမာ့မေန၊ ငံု႔မေနရပါဘူး။  နားရြက္ထိပ္နဲ႔ မ်က္လုံးေထာင့္တို႕ဟာ ေရျပင္ညီ မ်က္ႏွာျပင္မွာ တစ္တန္းတည္း ရွိေနရမွာပါ။ 

တံေတာင္ဆစ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ကပ္ေနရမွာျဖစ္ၿပီး ၉၀ ဒီဂရီခန္႔သာ ေကြးေနရပါမယ္။ ဆိုလိုတာကေတာ့ လက္ဖ်ံနဲ႔ က တစ္တန္းတည္းျဖစ္ေနရမွာပါ။  တံေတာင္ဆစ္ေကြးလြန္း ဆန္႔လြန္းျခင္းျဖစ္မေနရပါဘူး။  လက္ေကာက္ဝတ္ဟာလည္း လက္ဖ်ံနဲ႔ တစ္တန္းတည္း ရွိေနသင့္ၿပီး လက္ေခ်ာင္းေလးမ်ား ေကြးလြန္း၊ ဆန္႔လြန္းျခင္း ျဖစ္မေနရပါဘူး။  စာ႐ိုက္ေနစဥ္မွာ လက္ဟာ သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိေနရမွာျဖစ္ၿပီး နာလာမယ္၊ က်င္လာမယ္၊ အခ်ိန္တိုအတြင္း ေညာင္းလာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပခုံး၊ တံေတာင္၊ လက္ေကာက္ဝတ္၊ လက္ေခ်ာင္းေလးမ်ားရဲ့ အေနအထားမမွန္လို႔ပါ။

ေျခေထာက္ကိုလည္း တံေတာင္ဆစ္နဲ႕ အလားတူ ၉၀ ဒီဂရီခန္႕သာ ေကြးေနရပါမယ္။  ထိုင္ခံုကျမင့္ေနမယ္၊ အနိမ့္အျမင့္ ညႇိလို႔လည္း မရဘူး ဆိုရင္ေတာ့ ေျခေထာက္ေအာက္မွာ ခံုပုေလး ဒါမွမဟုတ္ footrest ေလးတစ္ခုေလာက္ ရွိသင့္ပါတယ္။  ေျခဖ ဝါးဟာ ၾကမ္းျပင္၊ ဒါမွမဟုတ္ footrest ေပၚမွာ အျပားလိုက္ သက္ေတာင့္သက္သာ ရွိေနသင့္ပါတယ္။ 

တစ္ခါတေလ အလုပ္လုပ္ေနရင္းနဲ႕ အလုပ္ရဲ့ ဖိအားေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို မသိဘဲ ႂကြက္သားေတြ၊ အေၾကာေတြ ေတာင့္ထားမိ တတ္ပါတယ္။  အထူးသျဖင့္ ဇက္ပိုးနဲ႔ ပခုံးက ႂကြက္သားေတြကို ေတာင့္ထားတတ္ၾကၿပီး မ်က္ေမွာင္ က်ံဳ႕ထားတတ္ၾကပါတယ္။  ဒါကိုလည္း တစ္ခါတရံ သတိျပဳၿပီး ေျဖေလွ်ာ့ေပးရမွာပါ။ 

အခ်ိန္အတန္ၾကာ ဆက္တိုက္လုပ္တာမ်ိဳးကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာေအာင္ အလုပ္လုပ္ရမယ္ ဆိုရင္လည္း မၾကာခဏ ေျခ၊ လက္ အေၾကာဆန္႔ျခင္းျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။  ထိုင္ေနစဥ္မွာလည္း ေျခ/လက္တို႔ကို စေကာဝိုင္းသဖြယ္ လႈပ္ရွားမႈေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။  အလုပ္ေဇာကပ္ၿပီး ဆီး၊ ဝမ္း ေအာင့္ထားရေလာက္ေအာင္ လုပ္တာမ်ိဳးကေတာ့ အစြန္းေရာက္လြန္းတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးကိုပါ တိုက္႐ိုက္ ထိခိုက္ႏိုင္လို႔ ဘယ္ေတာ့မွ မလုပ္သင့္ပါဘူး။

အထက္ပါ အခ်က္အလက္မ်ားကို သတိျပဳၿပီး အလုပ္လုပ္မယ္ဆိုရင္ျဖင့္ အလုပ္ေၾကာင့္ ဇက္ေၾကာတက္၊ ေခါင္းကိုက္တာကို ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး ကိုယ္စိတ္က်န္းမာစြာနဲ႔ အလုပ္ၿပီးေျမာက္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္ၾကမွာပါ။